【ご案内】ダイエットレシピカード、ご希望の方へ

先日ご紹介しましたダイエットレシピカードについて、ヴィゴーレさんへ訪問できない場合の入手方法についてお問い合わせを頂きましたので、ご案内させて頂きます。



サイズはB5、バインダーに綴じれるよう左側に26穴あいてます。

◆ バインダー（色などは選べません）に左のINDEXと、ご希望のレシピカード１枚を挟んだセット
... 500円

◆ お手持ちのバインダーをご利用される場合で、INDEXのみご希望の場合
... 100円

◆ レシピカード、１枚
... 200円

取扱いは スタジオ ヴィゴーレ にて。

遠方などで訪問が難しい方で購入ご希望の方は、銀行振り込み＋郵送（レターパックライト、ご希望の場合定形外OK）にて対応させて頂きます。
ご希望の方は以下のアイコンをクリックし、表示されるメールフォームよりご連絡ください。
その際、メールアドレス、お名前など、お間違いのないようお願い致します。

返信がない場合は、何らかのエラーでご連絡を受信できていない可能性があります。
３日以内に返信が届かない場合は、恐れ入りますが再度お送りくださいますようお願い致します。

レシピリスト

【野菜料理】

V-01
ポテトグラタン

材料を炒めずに作るポテトグラタン。


【肉料理】

M-01
肉団子と白菜の生姜ミルク煮

お肉の半分を蓮根にチェンジ。たっぷりの生姜が入ったスープと一緒に食べれば、ぽかぽかとあったまります。


M-02
鶏のマッシュルームソース仕立て

ブラウンマッシュルームにしっかり火を通してソースに。油を使わなくてもしっかりした洋食気分が味わえます。


【魚介料理】

S-01
鮭の紙包み蒸し

余計な油分を使わず、色んなお野菜の栄養も一緒に効率良くとれるよう、紙に包んでフライパンで蒸しあげます。


【豆腐・豆料理】

T-01
豆腐の長芋蒸し、海老あんかけ

長芋と豆腐を一緒にとることで、豆腐に含まれる大豆たんぱくを効率的に摂取することができます。


【麺料理】

N-01
厚揚げ入りカレーうどん

カロリーの高い麺の量を減らして、代わりにお腹が満足するような具をしっかり入れています。


【その他】

A-01
イチゴのイタリア風デザート

イタリアのデザートを真似た、糖分やカロリーを気にせず食べられるデザート。

オリジナル・ダイエット・レシピカードのご案内

いつも加圧トレーニングでお世話になっている スタジオVigore（ヴィゴーレ） のＫ先生のご依頼で、オリジナルレシピのダイエットレシピカード 『＋ Sinple diet！』 を作りました。



ダイエットのためにスタジオへ通われている方も多いようなのですが、トレーニングだけではなかなか難しい事も多いようで、食事面からも何かサポートしたいと考えられたそうです。

なるべく簡単で、低カロリーなのに満足感のある仕上がりで、ダイエットの際にありがちな、何となくちょっと無理してるような感じが出ないような。
何ならホームパーティーのおもてなし料理にでも出来そうな、気分なお料理になるよう、頑張ってレシピを練っております。


昨日より Vigore にて販売開始致しました。

バインダー＆表紙＆１レシピで500円
レシピのみ　１枚200円

Ｂ５版バインダーに、気になるレシピだけチョイスしてセット出来るようになっています。
レシピを起こして、カロリー計算して、カードを作って...　全部akkoの手作業なもので、若干お値段は高めですが、必要な物だけ選べると言うことで、どうぞご容赦ください m(_ _)m

レシピは随時追加していく予定です。


Virore メンバーの方、お近くにお住まいの方、良かったらご利用ください。

なかなかスタジオへ行けない方は、直接私の方へお問い合わせ頂いてもＯＫですので、興味のある方はどうぞ

たんぽぽコーヒー

最近はまってる飲み物...

それは、たんぽぽコーヒーです。

たんぽぽの根を焙煎したハーブティーの一種（だよね？）なんですが、血を浄化する働きがあって、腎臓や肝臓、胃腸なんかに良いらしい。
ノンカフェインで、ホルモンバランスを整えるってことで、妊産婦さんがコーヒー代わりや、お乳の出具合を調整するために飲んでる場合が多いんですが...
私は浮腫み防止のために。

随分前に一時期飲んでたんですが、その後すっかり忘れてて...
先日モダナークカフェで飲んだら、なんだかまた急に飲みたくなって、買っちゃいました。＾＾

味は、コーヒーっぽいけど、コーヒーではなく。
もっと優しい感じです。
でも、全然まずくない。
胃にも優しいし、最近会社ではコレにしてます。

が...
利尿作用があるので、飲みすぎると 「頻尿！？」 ってな事になります

なので、お水も適度に補給しつつが良いようです。＾＾

モコミチのマネじゃないよ

随分前からチーズ卸しが欲しいなーって思ってました。
昔持ってたんですが、チーズの硬さがちょっと足りないだけでも目が詰まってしまうようなヤツで、イライラして人にあげてしまったんですよね。
だから、次に買うのは何と言ってもスイスイ卸せるやつだ！　って探してました。

で、コレならって見つけたのが マイクロプレイン。
でも、なかなか周りに持ってる人がおらず、ホントにそんなに削れるのか！？
とか思ってました。

そしたら...

モコミチ が使ってました。＾＾
スイスイ削ってるのを見て、やっぱコレだなって思ったんですが...

そんなに安い物でもないし、無くても大して困るような物でもないしで、なかなか勢いが出ず、「買おう、買おう」 って気持ちはあるものの、ずっと買わずにおりました。

が、コストコでチーズ買って、いきなり勢い出ましたっ

男前なモコミチはカッコよく黒でしたが、私はせっかくなので色付きを
オレンジと黄色とホットピンクで悩んで、ホットピンクに決定。

早速チーズを...



なんか、すっごく滑らかっ！
そしてホワホワに削れますっ！

ただ、油断すると流血しそうな予感...
慎重に楽しみたいと思います。＾＾

長野直送？

この前用事があって明石駅あたりをブラブラしてたら、みつけました。

ステーション東館にあるお花屋さん、えびすいえん に、なんとスズランが売られてたんです！
珍しぃ～

確か、長野直送って書いてあったような？
「香りをお楽しみください」 ってあったのでクンクンしてみたら、ほんとに良い香り。
スズランにこんな香りがあるなんて、知りませんでした！


で、勢い余って購入。

陽射しが強いところや暑い場所は嫌いみたいです。
カーテン越しの朝日が入る窓際で暮らしてもらいます。＾＾

いや、もうほんとに可愛いの


ところで...



たこ大使って...

Because I am a Girl キャンペーン by プラン・ジャパン

今日で震災から19年。
歳も取るハズだ。＾＾；

震災当時の事は 三年前 と 七年前 にも書いたんですが...

未だにやっぱり非常食や非難グッズを用意できていない私。
三年前に書いてた猫用キャリーバッグだけは準備しましたが...


と、こんな私ですが、当時の事を振り返るたび、震災に関わらずサポートが必要な人のために自分も何かしなくてはと思い続けておりまして、二十年目に向かう今日、やっとこさ 「そうだそうだ」 と動きました。＾＾；


最近ずっと応援（気持ちだけ）しているこちら。


Because I am a Girl キャンペーン



【以下、サイトより抜粋】

Because I am a Girl　は、国際NGOプラン が日本をはじめ世界的に展開しているグローバルキャンペーンです。

特に途上国の女の子や女性たちは、貧しさの中にありながら 「女の子だから」、女の子・女性であることで社会の底辺に置かれ、学校へ行くことがより難しかったり、医療を受けられなかったり、十分な食事を与えられなかったり、普通の生活を送ることすら困難な状況にいます。
様々な機会を制限されながら、さらに暴力や性的嫌がらせを受けやすく、早すぎる結婚や家事労働を強いられます。

女の子だから、10代で結婚させられる。
女の子だから、学校に行かせてもらえない。
女の子だから、生まれてさえこられないこともある。

女の子だから、泣きたいときに泣くことも、
笑いたいときに笑うことも、怒りたいときに怒ることもできない。

もしも、この文章が間違っているように感じたら、
この世界の間違いを、まずは知ってください。

Because I am a Girl（女の子だから）
その後に来る言葉は、私たちの力で変えられる未来です。

女の子や女性たちに力を注ぐこと、教育や学ぶ機会をもたらすことが、彼女たち自身だけでなく、彼女たちの家族や地域、さらには国にとっても、貧困削減につながることが証明されています。

プランは Because I am a Girl キャンペーンを通じて、次世代を生む女の子たちが 「生きていく力」 を身に付けることを目指しています。

【以上】


今の日本ではこんなこと遠い世界のコトになってしまっていますが、昔の日本もここまでではなくとも男尊女卑なところがあって、同じような思いをした女性は多かったのかも。
今の日本に生まれてラッキー、って終わらせないで、少しでも多くの仲間が最悪な環境から救い出され、少しでも生きてる事の幸せを感じる事ができればと、この活動に賛同しています。

ってことで、ほんと、笑えるほど少額ですが、継続支援 の登録を致しました。
私の支援は微々たるものでも、微々たる支援の集まりが大切なんですよ、って事で。＾＾


そんな2014.1.17。
震災20年目スタートの日なのでありました。

正月早々...

電子レンジが逝ってしまいました...
４日の朝、いきなり庫内に火花が
いや～　お見事でした。＾＾；

WEBで調べてみると、庫内側面にあるシルバーの板が汚れてたり傷ついてる状態で使用すると、そこから火を噴くらしいです。
でもって、一度こうなってその部分が焦げたレンジは、もうキケンだから使っちゃダメなんだそうで...

前に使った時に何かぶつけたりしたかしら？？？
それともお料理がポンッてはねて滴が飛んだ？？？


なんだか良く解らないけど、キケンだって事はもう十分、火花の出具合を見て理解できました。
サヨナラ、電子レンジ...



レンジってね。
あんまりにも身近な電化製品になりすぎて、普段はあっても無くても...　って感じなんだけど、いざ使えないとなると地味に不便！

近所のお店に買いに行こうかとも思ったけど、正月から力仕事もなぁ...　って事で、楽天さんで検索。

コジマの在庫を見たら27時間以内に発送OKって出てたので、速攻注文！

日本全国送料無料！ Panasonic 単機能レンジ（22L） NE－EH226－W 価格：10,800円（税込、送料込）

翌朝に届きました。
早いっ



早速お試し運転でゆで卵
いつもと同じ分数したんだけど、かなりな半熟。
前のよりちょっと弱め？
てか、前のはダイヤル式だったからアバウトだったのよね。＾＾；


と、なんかお正月から意に反して電子レンジが新しくなった我が家。
やっぱり電子レンジって、地味すぎて新しくなってもあんまりワクワクしないかも...

たためるヘルメット

ヘルメット持参の出張用に、タタメットなる物が事務所に置かれていますが... とっても薄く畳めて持ち運びには便利なハズなのに、この遍路笠のような形状故か、かなり不評

【防災グッズ】防災用ヘルメットの常識が変わる！たためるヘルメット　タタメット （折りたたみ... 価格：3,150円（税込、送料別）

で、先日テレビを見てたら別の折り畳みヘルメットが紹介されてたので、課長に教えて差し上げたところ、早速注文したそうで、今日会社に行ったら机の上に置かれてた。



トーヨーセーフティー の BLOOM。
なんと、グッドデザイン賞金賞受賞 ですよ！

われらが兵庫は三木市で作られております。



後頭部のヒモを引っ張るとヘルメットに。

上履き入れみたいな収納用巾着袋付き。


サンプルに白を数個購入したそうなんですが...
なぜかひとつだけオレンジ。

どうも、私専用らしいです。


いやいや、私はヘルメット持参の出張なんてめったいにないし、マイヘルメットが必要なほどじゃないんだけど...

てか、なんでオレンジなん？？？


Ｍ課長、コレ使うために、もれなく要ヘルメットな現場への出張がついてくるお仕事をおください。＾＾；

自慢...？

先月行った ロボットショー2013 の会場にて。



なんと、いとうまい子 さまとツーショット

不良少女と飛ばれてた彼女ももう49歳。
ですが、かなり若く見えますっ！
お肌もツルツルだし、とってもキュートでした


なぜロボット展に？？？

彼女は今早稲田大学の学生さんで（芸能活動もお休みされてませんよ）、早稲田大学可部研究室に所属されているそうです。
で、「ロコモ （注） 予防支援ツール」とか言う装置（？）を使った、スクワットの研究（だったかしら？？？）をされてるそうで、早稲田の展示ブースの端っこでそのデータ収集活動をされていたのでした。

　（注）　ロコモ ＝ ロコモティブシンドローム
　　　　　加齢や生活習慣が原因で足腰の機能が衰え、
　　　　　要介護になるリスクの高い状態になること。
　　　　　初期症状は40代から始まる人が多いそうです。
　　　　　要注意！！！


って事で、私もデータ収集に協力です。
スカートなのに頑張ってスクワットさせて頂きましたっ


特にそんなにファンと言うわけでもなかったのですが...

世代がピッタンコな上に、気さくで可愛いキャラにすっかりメロメロでした。 ＾＾；
握手までしてもらっちゃった私、これからは応援しちゃいます。うふふ

12月ですねー

週末にめぐみの郷へ行ったら、もうそろそろX'mas用の花材がちらほらと出てました。



って事で、私もヒバの枝と、シルバーのラメでキラキラさせたエレンジウムを購入してみました。



帰宅して早速飾り付け。
今年はこのヒバをX'masツリーにしちゃいました


なんか、周りももっとX'masっぽくしたいな...



あとコレ。
神戸で見かけて、サンタさんのおとぼけ顏にひかれて買っちゃった。

ちなみに、顔の真ん中の点々は鼻じゃないですよ。＾＾；


こちらは玄関に。



一年早いですね～
まだまだ年末気分になれてないんですけど